很多妈妈都在为奶水少而发愁，可还有一部分妈妈却正经历着“甜蜜的负担”——奶水太多。那种感觉一点都不好受，乳房总是胀得像石头一样硬，稍微一动就疼得厉害，走路都得小心翼翼地用手托着。睡觉更是煎熬，防溢乳垫换了一张又一张，床单还是湿了一大片。更可怕的是，频繁的堵奶和乳腺炎像定时炸弹，让人提心吊胆，生怕哪天又发烧倒下。其实，奶水过多在医学上被称为“过度泌乳”，简单说就是身体的产奶速度远远超过了宝宝的需求。这通常是因为妈妈们太勤快了，每次喂完奶后，总觉得没排空不舒服，还要用吸奶器再吸个干净。这种“额外排空”的行为，等于是在告诉大脑：“奶不够，快多生产点！”结果就是陷入了“越吸越多，越多越堵”的恶性循环。想要打破这个循环，核心秘诀就一个字：“憋”。当然，这个“憋”不是让你硬扛到生病，而是学会科学地减少刺激。
最直接有效的办法就是尝试“单侧喂养”。在接下来的3个小时内，不管宝宝想吃几次，都只用一边乳房喂他。这样另一侧乳房就能得到充分的休息，里面的乳汁积聚多了，自然会产生一种抑制因子，告诉身体“别再生产了”。如果时间不到3小时宝宝又要吃，还是继续喂同一边。等到下个3小时，再换另一边。刚开始可能会觉得另一侧胀痛难忍，这时候可以稍微挤出一点点乳汁，只要感觉不胀就行，千万不要排空，否则前功尽弃。
坚持几天，大部分妈妈的奶量都能慢慢降下来。除了调整喂奶方式，冷敷也是缓解胀痛的神器。当乳房胀得难受时，用凉毛巾或者卷心菜叶敷在乳房上（避开乳头），能帮助血管收缩，减轻水肿和疼痛，还能稍微抑制一下泌乳速度。
记住，千万别热敷，热敷只会让血流加速，奶出得更快，胀痛感更强。饮食上也要管住嘴，那些油腻的下奶汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤就先别喝了，可以适当喝点炒麦芽水或者吃点韭菜，这些食物对减少奶量有一定帮助。同时，穿一件支撑性好但没有钢圈的哺乳内衣，24小时穿着，也能减轻晃动带来的不适。这个过程可能会有些辛苦前十证券公司，甚至要冒着轻微堵奶的风险，但这绝对是长痛不如短痛。一旦奶量和宝宝的需求达到平衡，那些反复堵奶、乳腺炎的烦恼就会烟消云散。如果尝试了各种方法效果都不明显，或者情况变得更糟，一定要及时寻求专业医生或母乳指导的帮助，不要自己硬扛。
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