
很多妈妈都在为奶水少而发愁,可还有一部分妈妈却正经历着“甜蜜的负担”——奶水太多。那种感觉一点都不好受,乳房总是胀得像石头一样硬,稍微一动就疼得厉害,走路都得小心翼翼地用手托着。睡觉更是煎熬,防溢乳垫换了一张又一张,床单还是湿了一大片。更可怕的是,频繁的堵奶和乳腺炎像定时炸弹,让人提心吊胆,生怕哪天又发烧倒下。其实,奶水过多在医学上被称为“过度泌乳”,简单说就是身体的产奶速度远远超过了宝宝的需求。这通常是因为妈妈们太勤快了,每次喂完奶后,总觉得没排空不舒服,还要用吸奶器再吸个干净。这种“额外排空”的行为,等于是在告诉大脑:“奶不够,快多生产点!”结果就是陷入了“越吸越多,越多越堵”的恶性循环。想要打破这个循环,核心秘诀就一个字:“憋”。当然,这个“憋”不是让你硬扛到生病,而是学会科学地减少刺激。
最直接有效的办法就是尝试“单侧喂养”。在接下来的3个小时内,不管宝宝想吃几次,都只用一边乳房喂他。这样另一侧乳房就能得到充分的休息,里面的乳汁积聚多了,自然会产生一种抑制因子,告诉身体“别再生产了”。如果时间不到3小时宝宝又要吃,还是继续喂同一边。等到下个3小时,再换另一边。刚开始可能会觉得另一侧胀痛难忍,这时候可以稍微挤出一点点乳汁,只要感觉不胀就行,千万不要排空,否则前功尽弃。
坚持几天,大部分妈妈的奶量都能慢慢降下来。除了调整喂奶方式,冷敷也是缓解胀痛的神器。当乳房胀得难受时,用凉毛巾或者卷心菜叶敷在乳房上(避开乳头),能帮助血管收缩,减轻水肿和疼痛,还能稍微抑制一下泌乳速度。
记住,千万别热敷,热敷只会让血流加速,奶出得更快,胀痛感更强。饮食上也要管住嘴,那些油腻的下奶汤,比如猪蹄汤、鲫鱼汤就先别喝了,可以适当喝点炒麦芽水或者吃点韭菜,这些食物对减少奶量有一定帮助。同时,穿一件支撑性好但没有钢圈的哺乳内衣,24小时穿着,也能减轻晃动带来的不适。这个过程可能会有些辛苦前十证券公司,甚至要冒着轻微堵奶的风险,但这绝对是长痛不如短痛。一旦奶量和宝宝的需求达到平衡,那些反复堵奶、乳腺炎的烦恼就会烟消云散。如果尝试了各种方法效果都不明显,或者情况变得更糟,一定要及时寻求专业医生或母乳指导的帮助,不要自己硬扛。
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